Thursday, September 2, 2021
Không muốn sống với chiếc bụng bự suốt cả đời thì bạn nên ứng dụng ngay 3 thói quen ăn uống lành mạnh sau đây.
Rất nhiều cô nàng thường kêu than rằng họ đã cố sức giảm cân nhưng kết quả lại chẳng mấy hiệu quả. Nguyên nhân có thể là do thói quen ăn uống chưa thực thụ khoa học nên có cố giảm đến mấy cũng không đạt được kết quả tích cực. Thế nên, hãy bắt đầu thử ứng dụng ngay 3 lề thói sau khi ăn uống giảm cân lành mạnh để cải thiện vấn đề cân nặng của mình nhé!
1. Ăn nhiều rau xanh
Khi giảm cân thì rau xanh chính là loại thực phẩm cần hăng hái ăn thẳng tính. Bởi rau xanh vừa chứa ít calo lại vừa giàu chất xơ nên có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đồng thời, rau xanh còn hỗ trợ đường ruột làm việc trơn tru và đào thải độc tố hiệu quả. Do đó, bạn hãy kết duyên với nhiều loại rau xanh khác nhau trong các bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.
2. Nhai chậm rãi
Việc nhai ngốn ngấu khi ăn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và dễ khiến não bộ bị đánh lạc hướng. Chính điều này khiến chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức kiểm soát.
Trong khi đó, nếu thay đổi thói quen nhai trong khi ăn thì bạn lại giúp thân tiêu hóa tốt và ngăn chặn tình trạng ăn uống quá mức quy định. Khi nhai chậm, thân thể sẽ no nhanh hơn và bạn cũng sẽ không còn cảm giác muốn ăn nhiều hơn nữa nên chẳng lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát.
3. Uống nước canh trước khi ăn
Việc uống nước canh trước khi ăn có thể giúp dạ dày bạn đầy lên, từ đó khiến những món ăn sau đó không còn quyến rũ nữa. ngoại giả, một ưu điểm nữa khi uống nước canh trước khi ăn chính là giúp thực quản được bôi trơn nên vừa giúp giảm cân lại vừa giúp sức khỏe thực quản ngày càng tốt hơn.
Nguồn và ảnh: Sohu, Kknews
0 comments:
Post a Comment