Thursday, July 29, 2021

Bạn có thể tham khảo các bài tập mà Lệ Quyên, Ngọc Trinh, Hà Hồ... đang tự tập ở nhà để giảm cân giữ dáng những ngày giãn cách.

Những ngày ở nhà giãn cách, chẳng thể đến phòng tập thì các sao Việt vẫn tranh thủ dành thời gian mỗi ngày để tự luyện tập giữ dáng tại nhà. Việc giữ dáng đối với các người đẹp Vbiz rất quan yếu, ở nhà mà chỉ ăn uống không thôi thì vòng eo kiên cố sẽ màu mỡ, body khó mà săn chắc gợi cảm được như trước. Vậy nên các sao Việt luôn dành thời gian luyện tập đều đặn mỗi ngày để luôn giữ được thân hình lý tưởng dù chỉ ở nhà không đi đâu.

Ngọc Trinh tự tập thể dục tại nhà bằng nhảy dây

Nhảy dây chính là bài tập giảm cân đốt mỡ cực kỳ kiến hiệu, rất nhiều HLV thể hình khuyên các chị em nhảy dây để giảm mỡ toàn thân bởi về cơ bản động tác này không các gì cardio trong cách bài tập đốt mỡ.

Nhảy dây giúp tăng chiều cao, giúp eo thon dáng chuẩn nhờ khả năng đốt lượng calo cực khủng. Nếu bạn nhảy dây trong vòng 1 giờ bạn sẽ đốt tới 1200 - 1300 calo, lượng calo tiêu thụ khi nhảy dây trong 10 phút tương đương với việc bạn đi bộ/ chạy chậm trong 30 phút. Bạn đã hiểu vì sao Ngọc Trinh lại chọn nhảy dây mà không phải bất kỳ bài tập nào khác rồi chứ.

Lệ Quyên : Bài tập thon gọn bụng, săn chắc vòng 3

chẳng thể phủ nhận Lệ Quyên ngày một trẻ trung tươi mới với body săn chắc thon gọn và đường cong nóng bỏng. toàn bộ là nhờ cô chăm chỉ tập tành và ngay cả ở nhà giãn cách thì cô vẫn tập những bài tập đơn giản tại nhà.

Sao Việt tự tập thể dục tại nhà

* Động tác 1: Bước chân, khụy gối

Động tác này giúp săn chắc vòng 3, thon gọn phần bụng dưới, nhìn Lệ Quyên tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đốt mỡ rất hiệu nghiệm.

Lệ Quyên tự tập luyện tại nhà ngày giãn cách

* Động tác 2: Plank nâng chân

Nếu các bạn muốn có vòng 3 gợi cảm săn chắc như Lệ Quyên thì nên luyện tập động tác này đều đặn mỗi ngày. Nâng chân đều đặn sẽ tác động vào nhóm cơ mông giúp nâng vòng 3, cải thiện hõm mông, mông lép.

Lệ Quyên tự tập dượt tại nhà ngày giãn cách

* Động tác 3: Plank nghiêng

Plank là động tác tác động trực tiếp vào cơ bụng, bắp tay giúp thon gọn săn chắc 2 vùng cơ này.

Lệ Quyên tự tập tành ở nhà ngày giãn cách

* Động tác 4: Plank xoay người

Không giữ plank cơ bản, Lệ Quyên tập biến thể của plank với động tác xoay người mỗi bên để tác động thêm vào vòng eo, bụng dưới giúp cải thiện vòng bụng ngấn mỡ cho các chị em.

Lệ Quyên tự tập ở nhà ngày giãn cách

Hà Hồ : Duy trì tập yoga tại nhà để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

thời kì giãn cách hay ngày thường thì Hà Hồ vẫn luôn duy trì tập luyện ở nhà để giảm cân giữ dáng. Yoga là bộ môn thể thao giúp phái đẹp duy trì sự dai sức, thon gọn, vừa giữ dáng vừa giúp đẹp da, duy trì sự tươi trẻ hồng hào cho làn da còn cải thiện nội tiết của phái đẹp nên càng có tuổi các chị em càng nên tập yoga để cải thiện sức khỏe và dung nhan của mình.

Hà Hồ đã duy trì tập yoga suốt nhiều năm qua và mẹ cô cũng là một tín đồ lâu năm của bộ môn thể thao dẻo dai này.

Diệp Lâm Anh: Động tác nghiêng người thắt eo

Là một vũ công, Diệp Lâm Anh luôn biết cách tập dượt hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như sự dẻo dai và vóc dáng sau sinh của mình.

Ngoài động tác vũ đạo uyển chuyển, nhịp nhàng đốt khà nhiều calo thì Diệp Lâm Anh còn tập thêm động tác nghiêng người để tác động trực tiếp vào vòng eo, cơ bụng giúp cô có được vòng bụng thon gọn săn chắc hơn.

Ngay cả Diệp Lâm Anh cũng phải công nhận, động tác nghiêng người căng cơ này nhìn thì nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào vòng eo và bụng của mẹ 2 con.